co ma w sobie banan

[...] 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody nadal sobie spadają, uda opornie, jak zawsze zresztą. Zastrzyki bolą dość mocno...tyłek twardy jak skała (robię okłady sodowe z zalecenia Kasi- pomaga) natomiast twarde jest nadal, [...]

[...] (46min) whey 5 kurak,warzywka,orzechy laskowe posiłek po treningowy Suple: BCAA po 7,5g: - przed treningiem - w połowie treningu - przed joggingiem - na noc zarzucam sobie Zincas forte i jakiś magnez z apteki,bo chela mi się skończyły Nie za specjalne w smaku to BCAA,ale co zrobić Co za super dzień dzisiaj normalnie jestem z siebie [...]

[...] ze fruktoza tylko w watrobie moze byc magazynowana w miesniach ale wolniej niz glukoza za to jesli chodzi o watrobe - o uzupelnianie glikogenu watrobowego to fruktoza nie ma sobie rownych omija pewien etap metabolizmu glukozy wiec w watrobie uzupelnianie glikogenu jest tak jakby podwojone czego nie ma miejsca w miesniach! tu - miesnie - inny [...]

[...] z pełnego treningu, bez taperingu. W ten tydzień łącznie z półmaratonem przebiegłem 70 km. Traktowałem ten bieg jako główny sprawdzian formy przed maratonem. Cel jaki sobie wyznaczyłem to złamać minimum 1:50, myślałem o próbie łamania 1:45, ale nie czułem się jeszcze gotowy. Treningi jakoś tam pozwalają ocenić aktualną formę i tempo 4'58" [...]

[...] pisać. Zakręt-rondo, rozlany olej, jechałem z przodu jako trzeci i mnie położyło jak na lodzie. Jakiś chłopak centralnie wjechał w korbę mojego roweru. Mi skrzywił korbę, a sobie połamał widelec. Dziś dzień kraks, na RB były trzy, kolega na Nowym targu defekt, a drugi kolega na Poland Bike lot przez kierownicę… https://i.imgur.com/A9sMsek.png [...]

[...] więcej,żeby się podładować,a jak mam trening po południu to przed jem makaron No i wiadomo ostatnio dosyć często jakiś lodzik wpadnie Ogólnie czuję się lżejsza brzuch trochę spadł,ale waga nie spada i trzyma się w tak 67kg...chciałabym wrócić do 64kg ale teraz to nie jest takie ważne,na ewentualny spadek pozwolę sobie po skończeniu tego cyklu

[...] wstałam Jutro pojadę i zrobię trening na spokojnie...w końcu trzeba dbać o progres w siadach Chyba zaczynam powoli odczuwać jesień Ale jak pomyślę,że za 10tygodni będę sobie machać 100 w ciągach to od razu dostaję powera P.S mam pytanko odnośnie siadów przednich...mam problem z ustawieniem łokci chyba za długie łapki mam i nie mogę ustawić [...]

[...] Dzisiaj wypiłam BCAA tylko w trakcie treningu i lepiej mi się ćwiczyło, mimo tego, że zbierałam się strasznie długo. Poszło tak, że jestem zadowolona aż :-D W WL trzeba mi było sztangę turlać po sobie %-) Na areo terenowe zabrakło mi pary, to poskakałam - łapy mi prawie odpadły #-P Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-10 22:49:11

[...] Aż mi się w głowie zakręciło a kolejna kawa niewiele pomogła. 14:45 wpadł pierwszy banan. Dzień różności, czyli rób, na co masz ochotę i rób to spokojnie. Przypomniałem sobie starą rutynę w ramach rozgrzewki, czyli around the body pass, figure 8 to hold i halo. Dalej miałem ochotę na Kabana w obroży i Buldoga. Wpadły single z pierwszym, choć [...]

[...] ciala na wielki plus, na zdjeciu tylem widac, ze zaczyna robic sie talia, super!!! z treningami plan na 2* silowy plus joga jest ok, do tego spacery mnoga byc, ale dawaj sobie tez czasem troche relaksu w postaci kompiel, ksiazka, relaksujaca muzyka. musze jeszcze popatrzec raz na Twoja suplementacje. weglowodany dawaj PRZED treningiem, po [...]

[...] Pierwszy tydzień, to będzie znów poznawanie się z ćwiczeniami i ciężarami :-)) Bo Night wymyśla mi takie kombinacje w powtórzeniach, że muszę się nieźle nagimnastykować żeby sobie dobrać obciążenie. Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg - trochę musiałam pokombinować II. Ściąganie wyciągu dolnego [...]

[...] albo ja zgarnąłem przez pomyłkę. Zabrałem z intencją odesłania pamiątkowej naklejki tajemniczemu komuś i ... ten ktoś to 2840, czyli Ron :) Wyślę Ci w kopercie, nakleisz sobie gdzieś :) Co dalej? Kilka myśli. Jestem rozdarty pomiędzy tri i biegami ultra. Jednego i drugiego nie potrafię. Oba chciałbym. Na pewno polecę w tym roku jeszcze [...]

28.12.15 Siemano! Jak już sobie postanowiłem - od dzisiaj powrót do normalności, a może nie do końca, bo jest tyle powera we mnie i pomysłów, że mogę nazwać to czymś nowym. 2016 jest mój i nie ma co do tego wątpliwości :D! Pobudka o 4;40, trening zrobiony i zaraz zaczynam ogarniać sprawy, które sobie wczoraj zaplanowałem. "Trzeba dzisiaj nie mieć [...]

[...] to Przemo będzie informował mnie na bieżąco. Po treningu zakupy,dla fanów mąki fajne promo w Auchan,Mąką orkiszowa-7,99zł a druga za 1gr czyli mamy 1kg mąki za 4 zł. Kupiłem sobie też mąkę jaglaną bo szczerze pierwszy raz widzę. Robiłem z niej omleta i wyszedł całkiem,całkiem :-P Dieta 1. Omlet owsiany z polewą truskawkową [...]

[...] drobiazgów,więc tak: /SFD/2017/11/2/3ee7557290864684a8e7e1ef5c99d761.jpg Białko FitWhey o smaku Czeko-Karmel-orzech- miałem już i jak dla mnie jedno z lepszych białek więc sobie zamówiłem ponownie ten smak :-) Białko SFD o smaku Toffie-Coffie-podobno jedno z lepszych smaków więc kupiłem sobie na próbę,zdam relację. Sprey kokosowy- wiadomo, mało [...]

Odnośnie dyskusji o sally, to skoro jest ten okres półtrwania (4h) to biorę to pod uwagę i staram się dzielić dawki. To już każdy musi sobie sam ocenić jak bardziej warto :-) w tym arcie co wkleiłem, okres był podany już trochę inny Okres półtrwania: podany doustnie 6-8 h, Kuba, okres półtrwania sally w osoczu wynosi 4-5h po podaniu doustnym, [...]

Strzałeczka! Konkretny i piękny dzień pomijając tylko fakt, że w pracy była taka zamuła, że przez ostatnie 2-3 godziny musiałęm na siłę sobie szukać zajęcia x) bo robota wyrobiona a nic nowego się nie pojawiło a to jedna z tych rzeczy których najbardziej nie lubię, wolę jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie [...]

[...] bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja? aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos jakas polecic? z gory dzieki za odpowiedzi pozdro

[...] majonezu + szczypiorek) Obiad+deser: risotto z buraczkiem (ryż + burak duszony z cebulą, czosnkiem i kawałkiem sera twardego - jestem aktualnie na lekach po weekendzie kiedy sobie pozwalałam, ale od jutra już spowrotem na dobry tor) + banan Przekąska przed treningiem: banan Trening Kolacja: 3 kanapki z chleba razowego bg + Finu + pomidor Dziś był [...]

[...] a z tego co zauważyłam to całkiem dobre mam już oko ;-) Dam zrzut z kilku dni żebyście zobaczyli jak to wygląda. Moim celem nadal jest redukcja i wyrzeźbienie ciała. Daję sobie czas do czerwca, na spokojnie żeby treningi i dieta dawały radość a nie były drogą przez mękę. A jak z miesiąca na miesiąc nie będzie nic się dziać to trudno, będzie [...]